Sedi  e Orari

Cos'è il Bikram Yoga?

Quando senti la parola Yoga, molto spesso la prima immagine che ti viene in mente è quella di una persona seduta a gambe incrociate con le mani sulle ginocchia che respira ad occhi chiusi. Quello yoga è uno yoga più avanzato che richiede un certo livello di pratica e consapevolezza. Prima di poterti sedere comodamente in quella posizione e calmare la mente solo con il respiro è necessario lavorare sul tuo corpo, allineare la colonna vertebrale, aprire la articolazioni, allungare i muscoli, imparare a respirare profondamente con il diaframma e mettere il guinzaglio alla mente che vaga. Il Bikram Yoga serve proprio a far questo. E' uno yoga fisico, uno yoga per principianti, intenso, che calma la mente attraverso una attività fisica intensa. Tutti possono farlo, indipendentemente dallo stato di salute, dall'età, dal sesso, dalla predisposizione naturale. Tecnicamente parlando, il Bikram yoga è una sequenza dinamica di 26 posizioni (asana) e 2 esercizi di respirazione (prana), praticate in un ambiente riscaldato.Le posture sono praticate in un ordine studiato per lavorare sistematicamente ogni organo ed ogni cellula; lavorando con la respirazione, aumentando il livello di ossigeno in circolazione e riportando così il nostro corpo a lavorare in modo corretto.Il calore aiuta ad alimentare i muscoli aumentando l’afflusso di ossigeno e quindi bruciando più calorie. Un potente sistema anti stress, disintossicante, nonché complementare per la perdita di peso e per lo sviluppo del tono muscolare.Chi sceglie Bikram Yoga è attento alla cura del corpo, ma, nello stesso tempo, vuole sviluppare calma, serenità e determinazione.Tutte le lezioni sono aperte a studenti di tutti i livelli, dai principianti agli studenti avanzati e durano 90 minuti.I progressi dipendono interamente dall’impegno e dalla costanza che si pone nella pratica.Non c’è un ideale cui paragonarsi… perfetto è il meglio che puoi fare oggi.(liberamente tratto da http://www.bikramyogaroma.it)

Benefici del Bikram Yoga

La pratica regolare di posture yoga è scientificamente testata nell’aiutare a prevenire ed alleviare disturbi tipici nella nostra società occidentale:

  • Aumenta la forza e flessibilità dei muscoli e la mobilità articolare

  • Migliora le condizioni generali di muscoli ed ossa, aumentando il tono muscolare e modificando la struttura lipidica

  • Migliora la postura

  • Migliora la digestione, la circolazione sanguigna

  • Stimola le funzioni immunitarie endocrine

  • Aiuta a diminuire il livello di stress, l’ansia, i disordini del sonno e la fatica cronica

  • Previene e dà sollievo a malattie croniche come dolori cronici (problemi alla schiena ed alle ginocchia), ansia, disordini del sonno, fatica cronica

  • Incrementa il livello di energia e l’entusiasmo

  • È una tecnica completa ed efficace per aumentare la propria consapevolezza

  • È uno stimolo per l’aumento delle potenzialità della mente che in questo modo diviene più vigorosa e flessibile per affrontare lo stress e il cambiamento

Posso venire a fare una lezione di prova?

Molte attività come palestre, scuole di ballo, ecc, offrono una lezione di prova gratuita alle persone che stanno valutando se iscriversi o meno. Vista la natura dell'attività che noi offriamo, ti faremmo un disservizio se ti mettessimo nella posizione di dover scegliere se iscriverti o meno dopo una sola lezione.

E' per questo che noi offriamo un intero MESE DI PROVA al prezzo di € 50 durante il quale tu possa praticare senza limiti di frequenza (anche ogni giorno). Purtroppo non siamo in grado di offrirti un intero mese a titolo gratuito, però abbiamo creato questa sfida: se nel corso del mese di prova pratichi un minimo di 7 lezioni consecutive i 50€ verranno scalati dal tuo primo pacchetto di abbonamento. 

Se prima di decidere se acquistare il mese vuoi venire a visitare la nostra scuola di yoga e a conoscerci, troverai sempre un insegnante presente mezzora prima o mezzora dopo le nostre lezioni. Altrimenti contattaci ai numeri indicati su questo sito per un appuntamento.

 

Posso praticare in entrambi gli studi di Padova e Vicenza?

Certamente si. Tutti i nostri pacchetti di abbonamento (ad eccezione dei coupon Groupon per nuovi iscritti) ti consentono di praticare in entrambi gli studi di Padova e di Vicenza. Guarda gli orari dei due studi nella sezione "Locations" e scegli dove ti risulta più conveniente praticare. I nostri insegnanti li troverai in entrambi gli studi.

Ho preso un coupon con Groupon

Se hai preso un coupon con Groupon:

puoi iniziare quando vuoi tu, scegliendo uno degli orari pubblicati nella home page. Arriva 20 minuti prima per compilare il modulo di iscrizione; 

leggi il resto delle info per sapere come prepararti alla lezione.

  • se hai preso il coupon per due persone, non serve venire assieme. Le due persone possono praticare in giorni e orari diversi;
  • non è obbligatorio prenotare la tua lezione, ma puoi andare sulla pagina "Prenota" e seguire le istruzioni per creare un account e prenotare la tua lezione;
  • ATTENZIONE: i coupon sono specifici per una delle sedi. Se hai acquistato un coupon per la sede di Vicenza non lo puoi utilizzare nella sede di Padova e viceversa.

Come prepararsi per la lezione

Se è la tua prima lezione, scegli l'orario che funziona per te e presentati 20-30 minuti prima dell'inizio della lezione per darti il tempo di compilare il modulo di iscrizione e avere una conversazione con l'insegnante. Non serve prenotare.Vieni alla lezione idratato e pronto a sudare. Evita pasti pesanti nelle 2-3 ore precedenti la pratica.Porta con te un tappetino yoga sottile (vedi foto), una bottiglia di acqua fresca e un asciugamano grande da mettere sopra al tappetino.Abbigliamento il più leggero e aderente possibile. Per i maschietti pantaloncini corti o costume da bagno. Per le femminucce un top sportivo con spalline e pantaloncini sopra il ginocchio. La pelle esposta permette al sudore di evaporare raffreddando il corpo. Durante la pratica di 90 minuti guardi il tuo corpo nello specchio e correggi i muscoli e la postura.Porta il necessario per farti una doccia dopo lezione e un paio di ciabattine per muoverti all'interno dello studio.Per tua comodità forniamo tappetini e asciugamani a noleggio.

Quante volte alla settimana consigliate di praticare?

La pratica ha il massimo impatto quando pratichi ogni giorno ma anche praticare una volta alla settimana porta a dei benefici ed è comunque un modo per iniziare un percorso di rinnovamento.

Se vuoi mantenerti in uno stato di equilibrio 7 giorni su 7 vieni a praticare almeno una volta ogni 3 giorni. L'effetto benefico della pratica sulla tua colonna vertebrale e la tua mente dura un paio di giorni, dopo di che è ora di venire di nuovo nella sala a praticare. Questo corrisponde a praticare almeno 10 volte al mese.

Perchè per le nostre sale del Bikram Yoga abbiamo scelto un rivestimento hi-tech in Flotex

  • è un rivestimento per pavimenti unico che unisce la resistenza all’usura e durabilità di un pavimento resiliente alla qualità, calore e confortevolezza della moquette. Per questo lo travate utilizzato in palestre, scuole e luoghi di cura;

  • è igienico. Oltre a conferire silenziosità e confort, le fibre di nylon catturano gli agenti allergenici e le polveri sottili presenti nell’aria e li rilasciano durante semplici operazioni di pulizia, in condizioni di asciutto e bagnato. Grazie alla sua composizione e al suo fondo impregnato da una sostanza antibatterica, Flotex respinge muffa e odori, conservando sempre l’aspetto originario e torna in condizioni perfette dopo ogni intervento di pulizia;

  • essendo completamente impermeabile, è l’unico pavimento tessile veramente lavabile. Il semplice passaggio quotidiano con la macchina lava/aspira rimuove polvere e sporco trattenuti nella densa superficie di fibre di nylon. In caso di sporco molto intenso è possibile tuttavia pulire a vapore o a schiuma con metodi meccanici che agiscono più in profondità;   

  •  è sicuro. Flotex è inoltre conforme alla normativa inglese HSE (Health & Safety Executive) per la resistenza antiscivolo, in condizioni di bagnato e asciutto, per uso su superfici piane o rampe. Questa proprietà diventa essenziale nella pratica del Bikram Yoga vista la notevole quantità di sudore rilasciato dal corpo durante i 90 minuti di pratica.

  • Fa bene praticarlo d'estate?

    Praticare d'estate non solo è indicato, ma è consigliato per i seguenti motivi:

    • la temperatura e l'umidità dentro la sala sono sempre le stesse, non aumentano. Quindi le condizioni in cui pratichi sono invariate e restano quelle ottimali durante tutto l'anno;

    • grazie all'esposizione alle temperature esterne più elevate, arrivi a lezione con un corpo già riscaldato e flessibile, per cui sarai in grado di spingerti più a fondo nella pratica. In estate puoi vedere i progressi maggiori nella capacità di aprire le articolazioni, allungare muscoli e tendini e allineare la colonna;

    • la pratica nella sala Bikram ti consente di sviluppare una maggior immunità ai livelli di caldo umidi tipici di queste zone;

    • l'estate è il periodo durante il quale è più importante sentirti a tuo agio con l'esporre il tuo corpo. Nella sala yoga, guardandoti allo specchio per 90 minuti, impari ad amare il tuo corpo, sudando purifichi la pelle ed elimini la cellulite, contraendo e allungando rassodi i glutei e scolpisci i fianchi, allineando la colonna impari a camminare a testa alta, incrementando la autostima.

     

    Per tutti questi motivi, ti invitiamo a mantenere un regime di almeno due lezioni alla settimana anche durante il periodo estivo. Lezione dopo lezione la nozione che hai di te stesso si trasforma. Nuove possibilità per te stesso e la tua vita diventano disponibili. La vita si trasforma.

    Cosa accade nella sala

    Nella sala dove pratichiamo il Bikram Yoga impari a cavalcare l'energia del gruppo. Questo ti permette di arrivare dove non saresti mai arrivati da solo. Quando sei presente, ti muovi assieme agli altri allievi e in sincronia con le parole dell'insegnante, non un istante prima, non un istante dopo. Per 90 minuti mantieni lo sguardo sul tuo corpo nello specchio, e lasci che siano le parole dell'insegnante a muovere il tuo corpo,

    direttamente, senza lasciare che la mente si metta di mezzo. Un vero e proprio corto circuito fra la corteccia auditoria e quella motoria. Quando sei veramente presente il tempo scompare e la mente pensante va in vacanza.

    Arriva nella sala qualche minuto prima dell'inizio per disporre il tappetino e permettere al corpo di acclimatarsi.

    Che cos'è il programma Karma Yoga?

    Karma Yoga è il percorso del servizio e noi del BYP vogliamo dare ai nostri iscritti l'opportunità di mettersi al servizio della nostra comunità.
    Questo programma ha una durata di 2 mesi (rinnovabili), durante i quali il partecipante si rende disponibile un minimo di 2 volte alla settimana per un'ora dopo lezione a riassettare i locali dello studio. 
    Durante questi due mesi, il partecipante potrà praticare le lezioni di Bikram Yoga senza limite di frequenza.
    Questo programma è riservato ai membri che hanno già completato il periodo di prova (Mese Intro oppure coupon di 10 lezioni) e BYP si riserva di escludere dal programma i membri che si rivelano non idonei a fornire i servizi richiesti, sulla base di un colloquio di ingresso. Per ulteriori informazioni o per fissare un colloquio, vi invitiamo a fermarvi al bancone della reception alla prossima occasione. 

    Cosa significa Bikram?

    Yogiraj Bikram Choudhury nasce a Calcutta nel 1946 dove comincia a praticare yoga a quattro anni sotto l’insegnamento di Bishnu Gosh, fratello minore di Paramahansa Yogananda (autore di “Autobiografia di uno Yogi”).

    Gosh, famoso culturista, è stato il primo a determinare scientificamente la capacità di curare dolori cronici e guarire il corpo con lo Yoga. A 13 anni Bikram vince il Campionato Nazionale di Yoga e mantiene il titolo per i successivi tre anni. A 17 anni un incidente durante un sollevamento di pesi compromette gravemente il suo ginocchio. Non accettando la diagnosi dei medici di rassegnarsi ad un’invalidità permanente, Bikram decide di ritornare sotto le cure di Bishnu Gosh: dopo sei mesi il suo ginocchio è completamente guarito.

     

     

    Per onorare la volontà del suo maestro, Bikram lavora con medici occidentali e scienziati dell’Università di Tokio per perfezionare la sua sequenza dimostrando il potere dello yoga di rigenerare i tessuti e guarire malattie croniche. Bikram condivide ed insegna il suo metodo a livello mondiale da oltre 35 anni.

     

     

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