Bikram 90 ... Bikram 60 ?

In questi anni abbiamo scelto di offrirvi due possibilità: lezioni da 60 minuti e lezioni da 90 minuti di Bikram Yoga.

Lo abbiamo fatto perché sappiamo che il tempo è diventato una delle risorse più preziose. Per molte persone, trovare un'ora è possibile, mentre trovare un'ora e mezza può sembrare molto più difficile. E sappiamo anche che, soprattutto all'inizio, l'idea di trascorrere 90 minuti in una sala a 40°C può fare un po' paura.

Per questo, circa quattro anni fa, abbiamo introdotto le lezioni da 60 minuti: la sequenza delle 26 asana e 2 esercizi di respirazione è sempre la stessa ma solo alcune delle asana sono ripetute due volte.

Tuttavia c'è una cosa che ci teniamo a ricordare: la lezione di Bikram Yoga nella sua forma tradizionale è una lezione di 90 minuti.

Per i primi dieci anni della nostra scuola abbiamo insegnato esclusivamente quella. E forse, proprio perché oggi abbiamo la possibilità di scegliere, rischiamo di dimenticare che quei 30 minuti in più non sono semplicemente “30 minuti di esercizi in più”.

Nella mia pratica personale trovo che la lezione da 60 minuti sia un'ottima pratica di mantenimento. Mi permette di esserci, di muovere il corpo, respirare, mantenere una buona continuità nella pratica anche quando il tempo è poco.

I 90 minuti, invece, per me sono qualcosa di diverso. Mi permettono di spostare un po' più in là i miei limiti personali, sia fisici che mentali.

E c'è una cosa che trovo particolarmente preziosa nei 90 minuti.

Ad un certo punto, la mente prima si offende e poi si arrende.

Si offende perché vorrebbe che fosse già finita. Comincia a protestare, a cercare una via d'uscita, a raccontarci quanto è difficile, quanto fa caldo, quanto manca ancora.

Poi, se rimaniamo lì, succede qualcosa.

La mente si arrende.

E quando la mente si arrende e lascia andare, non ci sono più aspettative, non ci sono preoccupazioni, non ci sono ruminazioni. Non c'è più il bisogno di pensare a quello che è successo prima o a quello che succederà dopo.

Non c'è più il tempo.

Ci sei tu e il tuo respiro.

È uno dei motivi per cui penso che i 90 minuti abbiano un valore particolare. Non perché siano necessariamente “meglio” dei 60, ma perché offrono la possibilità di avventurarsi nelle terre inesplorate, dove gli schemi soliti perdono la loro efficacia e dobbiamo inventarne di nuovi.

La lezione da 60 minuti rimane preziosa proprio perché è diversa. È la possibilità di esserci anche quando il tempo è poco. È una pratica concentrata, essenziale, che ci permette di non interrompere la nostra continuità.

Per questo non vorremmo che la scelta tra 60 e 90 diventasse semplicemente una questione di comodità. Se frequentate abitualmente le lezioni da 60, vi invitiamo a provare ogni tanto a regalarvi quei 30 minuti in più.

Magari scoprirete che il tempo che pensavate di non avere era proprio quello che vi serviva.

E se invece praticate abitualmente 90 minuti, provate ogni tanto una lezione da 60: vi sorprenderà quanto si possa fare quando si impara a concentrare la propria attenzione.

Abbiamo scelto di mantenere nel nostro programma circa metà lezioni da 60 e metà da 90 proprio per questo: non vogliamo che dobbiate scegliere una delle due. Vorremmo che entrambe facessero parte della vostra pratica.

Perché il nostro obiettivo non è semplicemente farvi entrare in sala. È aiutarvi, nel tempo, a scoprire cosa può succedere quando scegliete di rimanerci un po' più a lungo.

Il maestro Enrico.